baies goji à vendre sur mon marché de producteurs à Ojai.
Mélanger un bol de smoothie super aliment. Vous ne pouvez jamais vous tromper avec un smoothie rafraîchissant qui vous offre une tonne de nutriments! Un bol de smoothie à la baie Goji est une gâterie emballée en super-nutriments qui convient comme un petit-déjeuner, un repas, une collation ou un dessert sain pour vous dynamiser tout au long de la journée. Il suffit d’eux avec d’autres fruits saisonniers de votre choix, de soja non sucré et des graines de chia, puis garnissez-le de granola, de graines, de noix, de noix de coco et plus de fruits. Découvrez cette recette de Smoothie Bowl pour vous inspirer – ajoutez simplement les baies de goji dans le mélange et la garniture.
constituez une recette de granola saine, avec des baies de goji.
2. Emballez un mélange de granola Goji sain. L’une des meilleures façons d’utiliser des baies de goji dans la cuisine est de fabriquer des mélanges granola maison qui peuvent être adaptés à votre goût. Vous pouvez mélanger les noix crues, les pacanes, les graines de citrouille, la noix de coco séchée non sucrée, les baies de goji séchées, les pépites de chocolat sans produits laitières, l’avoine et les graines de chia, puis les faire cuire dans un granola doré et délicieux. La meilleure partie de la fabrication du granola maison est que vous pouvez ajouter autant d’ingrédients que vous le souhaitez. Essayez ma recette pour le granola de lavande, et échangez simplement les bleuets contre des baies de goji séchées (c’est ce que j’ai fait sur la photo ci-dessus)! Il s’agit d’un petit-déjeuner ou d’une collation super simple mais riche en nutriments, qui offre un excellent coup de pouce. C’est aussi une collation portable nutritive à faire lorsque vous faites des courses, sur le chemin du travail ou de la charge de la maison. La combinaison de noix, de graines, de fruits séchés et d’avoine charge ce granola fait maison avec des graisses saines cardiaques, des oméga-3, des fibres, des protéines, des minéraux, des vitamines et des phytochimiques puissants ce formulaire de contact avec une action antioxydante et anti-inflammatoire.
. GOJI AVOCADO SALADE D’agrumes noix
3. Jetez une salade vraiment fraîche. Les baies de goji font un excellent ajout aux salades rafraîchissantes et nutritives, qui peuvent être rendues sucrées ou salées. Voici l’une de mes recettes simples préférées:
goji avocado noyer d’agrumes
Mosser: 4 tasses de laitue greens1 avocat, tranché1 orange (c’est-à-dire orange sanguin, valence), pelé, coupé et demi-tasse de noix et eth tasse berriesdrizzle fraîchement séché ou séché avec: 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge et½ citron, jus de sursal de: ¼ cuillère à café de sel de mer¼ cuillère à café de grains de poivre fissurés! Fait 4 portions.
4. Faites cuire des gojis dans un régal. Vous pouvez préparer une succulente gâterie sucrée en les incorporant dans un muffin à grains entiers, comme ces muffins de millet. Échangez simplement les bleuets dans cette recette – ou votre propre recette de muffin de bleuets préférée – pour les baies de goji fraîches ou séchées, et vous êtes prêt. Vous pouvez également utiliser cette stratégie pour d’autres recettes cuites au four, telles que les cordonneurs, les barres et les frappes. Échangez les bleuets, les framboises ou les mûres dans toute bonne recette cuite au four pour ces petits gemmes.
5. Créez un fabuleux parfait. Ces baies sont un excellent ajout dans le yaourt sans produits laitiers à base de plantes. De nos jours, vous pouvez trouver de merveilleux yaourts à base de plantes à base de plantes comme la noix de coco, l’amande, le soja, le riz, l’avoine et plus encore. Vous voulez vous assurer que le yaourt a au moins 6 grammes de protéines par portion afin que vous puissiez obtenir une bonne quantité de protéines de cette recette. Ensuite, utilisez votre yaourt à base de plantes comme base pour un beau parfum – superposez-le avec du granola et des baies de goji fraîches ou séchées dans un plat en verre ou même un pot Mason. Découvrez cette recette facile pour le parfait yaourt de baies et échangez certaines de ces baies pour goji. C’est un moyen super simple de faire une délicieuse collation, un bol de petit-déjeuner nutritif ou un dessert sain.
Obtenez plus de conseils sur la cuisson avec les plantes dans ces guides:
Top 5 des façons d’utiliser Tempehtop 5 façons d’utiliser PersimmonStop 5 façons d’utiliser le quinoa
écrit par Savanna Malki, stagiaire diététique avec Sharon Palmer, MSFS, RDNIMAGES par Sharon Palmer
Top 5 des façons d’utiliser les plantes | Blog
Une pensée sur «les 5 meilleures façons d’utiliser les baies de goji»
Frank Weaver dit: 3 février 2022 à 10h40
J’utilise des baies goji depuis des années maintenant et j’ai remarqué une amélioration de mon général dans mon général santé. L’une des premières choses que j’ai remarquées était une mémoire améliorée, ma peau semblait plus douce. Une autre chose surprenante que j’ai trouvée était que même si je souffrais de dysfonction érectile après peu de temps, cela a disparu, plus la circulation dans cette zone a été améliorée. Je les prends en smoothies ou directement du sac et aussi dans une demi-tasse d’eau tiède
Répondre Voir les commentaires Faire un commentaire
Laissez une réponse Annuler Répondre
Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués *
Enregistrez mon nom, mon e-mail et le site Web dans ce navigateur pour la prochaine fois que je commençai
auberge de maïs rôti et de pommes de terre Salade de Succotash farci de mi miso au quino
après la navigation
Saladegglant de maïs rôti et de pommes de terre farci de mi miso au quino
apprenez à connaître le goji baies magique un peu mieux, pour la saveur et les bienfaits pour la santé, avec ces cinq meilleurs conseils pour utiliser les baies goji.
Mère La nature l’a vraiment bien fait lorsqu’elle a créé un monde de baies savoureuses et de bijoux. Au-delà de leurs saveurs délicieuses et de leurs jolies couleurs sucrées, ces minuscules fruits comestibles sont l’un des aliments les plus nutritifs du monde végétal, offrant une abondance d’avantages pour la santé. Je suis sûr que vous avez goûté une gamme de baies plus courantes, comme les bleuets, les framboises, les fraises et les mûres, mais avez-vous déjà espionné la baie de Goji à l’air exotique et vous avez demandé quoi en faire? Eh bien, voici votre réponse aujourd’hui! Je partage plus d’informations sur les avantages des baies de goji, ainsi que mes 5 meilleures façons de profiter de cette baie rouge profonde riche en pléthore de manières, comme dans les smoothies, les salades, les bols de petit-déjeuner, le mélange de sentiers et les produits de boulangerie . En fait, l’été est le meilleur moment pour tester cette nouvelle baie rafraîchissante, car elle est en haute saison maintenant. Mais lorsque l’été est terminé, recherchez les baies de goji séchées, qui sont disponibles toute l’année dans les magasins d’aliments naturels la plupart bien approvisionnés.
baies de goji à vendre à mon marché fermier à Ojai.
goji nutrition
baies goji, qui sont considérées comme faisant partie de la famille des fruits lycium, sont originaires d’Asie, en particulier dans les régions du nord-ouest de la Chine à des fins médicinales et comestibles. Cependant, ils poussent dans d’autres parties du monde, y compris les États-Unis et le Canada. J’ai eu un buisson de goji qui pousse dans mon jardin à Los Angeles l’année dernière, et je peux trouver des baies de goji fraîches sur mon marché de producteurs en été.
Comme la plupart des baies, les goji regorgent de potentiel de santé. Une portion de baies de goji (1 once) contient 23 calories, ce qui en fait une excellente collation à faible calorie avec des récompenses nutritionnelles. Ces fruits sont également une bonne source de vitamines A et C, de fer, de potassium et de fibres. Selon de nombreuses études, les fruits de lycium ont été utilisés traditionnellement pour une variété d’avantages pour la santé, comme aider à stimuler le système immunitaire, réguler la glycémie, protéger contre le cancer et améliorer la fonction oculaire. De plus, leurs propriétés antioxydantes élevées peuvent jouer un rôle dans le maintien de la fonction cellulaire, la prévention des maladies cardiaques et l’amélioration de la santé globale.
Signe des baies de goji au marché fermier.
goji dans la cuisine
Avec une couleur rouge foncé et foncé et une saveur adoucieuse, les baies de goji offrent une polyvalence dans les recettes, qu’elles soient fraîches ou séchées. Lorsqu’ils sont frais et mûrs, ces baies juteuses sont douces avec des tiges vertes guillereuses et ressemblent un peu à de minuscules tomates cerises. La texture moelleuse des baies de goji séchées est similaire à celle des raisins secs et des canneberges séchées, ce qui en fait un ajout parfait à une variété de plats.
Profitez-en quand ils sont disponibles en saison fraîche, si vous pouvez trouver eux. Cependant, ils sont généralement disponibles sous leur forme séchée tout au long de l’année. Le goût unique des baies de goji permet de leur mettre en évidence dans des plats sucrés et salés. Je partage mes 5 meilleures façons d’utiliser des baies de goji dans la cuisine pour inspirer une nouvelle créativité dans votre cuisine.
Les 5 meilleures façons d’utiliser des baies de goji
avec des baies goji.
1. Mélanger un bol de smoothie super aliment. Vous ne pouvez jamais vous tromper avec un smoothie rafraîchissant qui vous offre une tonne de nutriments! Un bol de smoothie à la baie Goji est une gâterie emballée en super-nutriments qui convient comme un petit-déjeuner, un repas, une collation ou un dessert sain pour vous dynamiser tout au long de la journée. Il suffit d’eux avec d’autres fruits saisonniers de votre choix, de soja non sucré et des graines de chia, puis garnissez-le de granola, de graines, de noix, de noix de coco et plus de fruits. Découvrez cette recette de Smoothie Bowl pour vous inspirer – ajoutez simplement les baies de goji dans le mélange et la garniture.
constituez une recette de granola saine, avec des baies de goji.
2. Emballez un mélange de granola Goji sain. L’une des meilleures façons d’utiliser des baies de goji dans la cuisine est de fabriquer des mélanges granola maison qui peuvent être adaptés à votre goût. Vous pouvez mélanger les noix crues, les pacanes, les graines de citrouille, la noix de coco séchée non sucrée, les baies de goji séchées, les pépites de chocolat sans produits laitières, l’avoine et les graines de chia, puis les faire cuire dans un granola doré et délicieux. La meilleure partie de la fabrication du granola maison est que vous pouvez ajouter autant d’ingrédients que vous le souhaitez. Essayez ma recette pour le granola de lavande, et échangez simplement les bleuets contre des baies de goji séchées (c’est ce que j’ai fait sur la photo ci-dessus)! Il s’agit d’un petit-déjeuner ou d’une collation super simple mais riche en nutriments, qui offre un excellent coup de pouce. C’est aussi une collation portable nutritive à faire lorsque vous faites des courses, sur le chemin du travail ou de la charge de la maison. La combinaison de noix, de graines, de fruits séchés et d’avoine charge ce granola fait maison avec des graisses saines cardiaques, des oméga-3, des fibres, des protéines, des minéraux, des vitamines et des phytochimiques puissants avec une action antioxydante et anti-inflammatoire.
. GOJI AVOCADO SALADE D’agrumes noix
3. Jetez une salade vraiment fraîche. Les baies de goji font un excellent ajout aux salades rafraîchissantes et nutritives, qui peuvent être rendues sucrées ou salées. Voici l’une de mes recettes simples préférées:
goji avocado noyer d’agrumes
Mosser: 4 tasses de laitue greens1 avocat, tranché1 orange (c’est-à-dire orange sanguin, valence), pelé, coupé et demi-tasse de noix et eth tasse berriesdrizzle fraîchement séché ou séché avec: 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge et½ citron, jus de sursal de: ¼ cuillère à café de sel de mer¼ cuillère à café de grains de poivre fissurés! Fait 4 portions.
4. Faites cuire des gojis dans un régal. Vous pouvez préparer une succulente gâterie sucrée en les incorporant dans un muffin à grains entiers, comme ces muffins de millet. Échangez simplement les bleuets dans cette recette – ou votre propre recette de muffin de bleuets préférée – pour les baies de goji fraîches ou séchées, et vous êtes prêt. Vous pouvez également utiliser cette stratégie pour d’autres recettes cuites au four, telles que les cordonneurs, les barres et les frappes. Échangez les bleuets, les framboises ou les mûres dans toute bonne recette cuite au four pour ces petits gemmes.
5. Créez un fabuleux parfait. Ces baies sont un excellent ajout dans le yaourt sans produits laitiers à base de plantes. De nos jours, vous pouvez trouver de merveilleux yaourts à base de plantes à base de plantes comme la noix de coco, l’amande, le soja, le riz, l’avoine et plus encore. Vous voulez vous assurer que le yaourt a au moins 6 grammes de protéines par portion afin que vous puissiez obtenir une bonne quantité de protéines de cette recette. Ensuite, utilisez votre yaourt à base de plantes comme base pour un beau parfum – superposez-le avec du granola et des baies de goji fraîches ou séchées dans un plat en verre ou même un pot Mason. Découvrez cette recette facile pour le parfait yaourt de baies et échangez certaines de ces baies pour goji. C’est un moyen super simple de faire une délicieuse collation, un bol de petit-déjeuner nutritif ou un dessert sain.
Obtenez plus de conseils sur la cuisson avec les plantes dans ces guides:
Top 5 des façons d’utiliser Tempehtop 5 façons d’utiliser PersimmonStop 5 façons d’utiliser le quinoa
écrit par Savanna Malki, stagiaire diététique avec Sharon Palmer, MSFS, RDNIMAGES par Sharon Palmer
Top 5 des façons d’utiliser les plantes | Blog
Une pensée sur «les 5 meilleures façons d’utiliser les baies de goji»
Frank Weaver dit: 3 février 2022 à 10h40
J’utilise des baies goji depuis des années maintenant et j’ai remarqué une amélioration de mon général dans mon général santé. L’une des premières choses que j’ai remarquées était une mémoire améliorée, ma peau semblait plus douce. Une autre chose surprenante que j’ai trouvée était que même si je souffrais de dysfonction érectile après peu de temps, cela a disparu, plus la circulation dans cette zone a été améliorée. Je les prends en smoothies ou directement du sac et aussi dans une demi-tasse d’eau tiède
Répondre Voir les commentaires Faire un commentaire
Laissez une réponse Annuler Répondre
Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs requis sont marqués *
Enregistrez mon nom, mon e-mail et le site Web dans ce navigateur pour la prochaine fois que je commençai
combien d’alcool est sain?
Sharon Palmer
Publié le 13 décembre 2020
Je reçois beaucoup de questions sur la quantité d’alcool à boire, ainsi que sur la façon dont vous devez équilibrer la consommation d’alcool dans votre style de vie. C’est pourquoi je réponds à vos meilleures questions sur ce sujet brûlant aujourd’hui. Cela peut être déroutant, car la recherche est contradictoire – certaines études disent qu’il y a des avantages pour la santé à boire avec modération, tandis que d’autres disent qu’aucune quantité d’alcool n’est sûre. Lorsque vous pesez les risques et les avantages de l’imbibage occasionnel, il est logique de considérer l’importance de sa qualité de vie. Après tout, le régime méditerranéen comprend une consommation modérée, peut-être pour son rôle dans le partage des repas avec la famille et les amis. Bien qu’il n’y ait aucune raison de commencer à boire pour des prestations potentielles pour la santé, il peut être sage de réduire le montant que l’on bois. Il est également possible de profiter de l’alcool sainement. Lisez la suite pour mes meilleurs conseils sur la quantité d’alcool en sécurité à boire.
Combien d’alcool est en sécurité à boire?
Éclaircissez-vous vos boissons alcoolisées en ajoutant de l’eau scintillante, comme dans cette recette de la lumière pour la lumière Hugo Spritz.
Question: Quels conseils donnez-vous généralement de la quantité d’alcool qui est correct à boire, et y a-t-il des inconvénients d’avoir quelques verres de vin ou de bière par nuit?
Sharon’s Réponse: Je suggère que si vous aimez le vin ou l’alcool, faites-le avec modération (une portion par jour pour les femmes, deux par jour pour les hommes. Une portion est une bière régulière de 12 onces, 5 onces de vin ou 1,5 onces de 80 onces. spiritueux), et essayez d’en faire une pause quelques nuits par semaine. Il existe également le risque de devenir dépendante de l’alcool, qui comporte d’autres risques graves liés à un apport excessif, comme le foie et les maladies cardiaques, et un comportement risqué, comme la conduite en état d’ébriété. Quelques boissons par semaine peuvent ne pas poser de problème de santé grave pour tout le monde, mais si vous avez des antécédents familiaux de cancer ou vous êtes préoccupé par les risques potentiels, vous pouvez décider de le supprimer ou même de réduire sérieusement votre consommation. Dans ce cas, il s’agit de comportements de changement de vitesse.
Question: Il y a eu une grande étude publiée récemment qui suggère qu’aucune quantité d’alcool n’est sûre à boire. Cependant, il y a une certaine controverse, comme le note la Harvard School of Public Health. Quelle est votre opinion à ce sujet?
La réponse de Sharon: certaines études montrent que de faibles niveaux d’alcool peuvent offrir des avantages, tels que la santé cardiaque, la réduction du risque de diabète et la réduction de l’inflammation. De plus, la consommation modérée d’alcool fait partie du célèbre régime méditerranéen, qui est lié à de multiples avantages pour la santé. Cependant, la recherche montre de plus en plus que la consommation même modérée d’alcool est liée au cancer.
Contents
